สำรวจการยืดกล้ามเนื้อประเภทต่างๆ
โดย:
นายน์
[IP: 138.199.53.xxx]
เมื่อ: 2023-09-01 14:42:47
การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการยืดกล้ามเนื้อก่อนการแข่งขันจะทำให้ความแข็งแรงของเอ็นร้อยหวายอ่อนลง มุ่งมั่นเพื่อความสมมาตร พันธุกรรมของทุกคนในเรื่องความยืดหยุ่นนั้นแตกต่างกันเล็กน้อย แทนที่จะพยายามหาความยืดหยุ่นของนักเต้นหรือนักกายกรรม การยืดกล้ามเนื้อ ให้เน้นไปที่การมีความยืดหยุ่นเท่ากันในแต่ละด้าน (โดยเฉพาะถ้าคุณมีประวัติอาการบาดเจ็บมาก่อน) ความยืดหยุ่นที่ไม่เท่ากันทั้ง 2 ข้างอาจเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการบาดเจ็บเน้นกลุ่มกล้ามเนื้อหลัก เน้นการยืดกล้ามเนื้อกลุ่มหลักๆ เช่น น่อง ต้นขา สะโพก หลังส่วนล่าง คอ และไหล่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณยืดทั้งสองด้าน
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
