โปรตีนที่ดี

โดย: โสน [IP: 146.70.182.xxx]

เมื่อ: 2023-09-01 15:34:24

แหล่งโปรตีนรูปแบบใหม่ที่ดีที่สุด 1. ถั่วและพืชตระกูลถั่ว ถั่วและพืชตระกูลถั่ว — หมายถึงถั่วแห้งทุกประเภท โปรตีนที่ดี ถั่วลันเตา และถั่วเลนทิล— เป็นเกมที่ยุติธรรมในการเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณ ถั่วและพืชตระกูลถั่วเป็นแหล่งสารอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยและเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยม ฮอปเซกเกอร์กล่าว ถั่วหนึ่งหน่วยบริโภค (ปรุงสุก 1/2 ถ้วย) ให้โปรตีนประมาณ 7 กรัม ซึ่งเท่ากับเนื้อสัตว์ 1 ออนซ์