แผนการอดอาหารเป็นระยะ
โดย:
Sasa
[IP: 196.240.128.xxx]
เมื่อ: 2023-09-02 17:52:46
สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบกับแพทย์ก่อนเริ่มการอดอาหารเป็นระยะ เมื่อคุณเริ่มดำเนินการได้แล้ว การฝึกฝนจริงก็เป็นเรื่องง่าย คุณสามารถเลือก แนวทางรายวันได้ซึ่งจำกัดการรับประทานอาหารในแต่ละวันให้อยู่ครั้งละหกถึงแปดชั่วโมงในแต่ละวัน โภชนาการและอาหาร ตัวอย่างเช่น คุณอาจเลือกที่จะลองอดอาหาร 16/8: กินแปดชั่วโมงและอดอาหาร 16 ชั่วโมง แม้ว่าบางคนจะพบว่ามันง่ายที่จะยึดติดกับรูปแบบนี้ในระยะยาว แต่งานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ไม่ได้ออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อดูรูปแบบการอดอาหารเป็นช่วง ๆ พบว่าการจำกัดกรอบเวลารับประทานอาหารในแต่ละวันไม่ได้ป้องกันน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปหรือผลผลิต ผลลัพธ์การลดน้ำหนักที่สำคัญ ผลการศึกษาดังกล่าวแสดงให้เห็นว่าการลดจำนวนมื้ออาหารมื้อใหญ่หรือการรับประทานอาหารมื้อเล็กๆ มากขึ้นอาจเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหรือแม้กระทั่งการลดน้ำหนักเมื่อเวลาผ่านไป
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
