การรักษากล้ามเนื้อ
โดย:
เชลซี
[IP: 45.128.133.xxx]
เมื่อ: 2023-09-08 17:04:55
ติดมันเป็นสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักเพราะมันมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญ โค้ชด้านสุขภาพที่ได้รับการรับรองและผู้เขียนSugar Shock and Beyond Sugar Shock Connie Bennett กล่าว กล้ามเนื้อช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น แต่เมื่อคุณลดน้ำหนักเร็วเกินไป คุณจะสูญเสียกล้ามเนื้อและร่างกายจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ช้าลง วิธีลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจทำให้การเผาผลาญช้าลงอย่างถาวร การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วมักนำไปสู่การลดน้ำหนักแบบโยโย่ที่น่าหวาดกลัวซึ่งผู้ที่อดอาหารเรื้อรังหลายคนต้องเผชิญ ในความเป็นจริง การศึกษาของอดีตผู้เข้าแข่งขันในรายการโทรทัศน์ลดน้ำหนักของ NBC เรื่อง The Biggest Loser พบว่าน้ำหนักที่ลดลงอย่างรวดเร็วมากเท่าไหร่ ระบบการเผาผลาญของผู้เข้าร่วมก็จะยิ่งช้าลงเท่านั้น การศึกษายังพบว่าผู้เข้าแข่งขันสามารถลดน้ำหนักได้เป็นจำนวนมากในช่วงหกปีหลังการแข่งขัน[1] การศึกษาในออสเตรเลียอีกเรื่องหนึ่งซึ่งมีผู้เข้าร่วม 200 คนในThe Lancetพบว่าแม้ว่าผู้ที่ควบคุมอาหารในการศึกษาจะลดน้ำหนักได้เท่ากัน แต่กลุ่มที่ลดน้ำหนักจะค่อยๆ ลดไขมันในร่างกาย เพิ่มขึ้น 10% และกล้ามเนื้อไร้ไขมันน้อยกว่า 50% เมื่อเทียบกับกลุ่มที่ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว[2].
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
