สุขอนามัยในการนอนหลับที่ดี
โดย:
คีน
[IP: 188.214.152.xxx]
เมื่อ: 2023-09-09 14:40:32
คลายเครียด ตั๋วเงินกองพะเนินและรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณยาวเป็นไมล์ ความกังวลในเวลากลางวันสามารถเกิดขึ้นได้ในเวลากลางคืน ความเครียดเป็นสิ่งกระตุ้น กระตุ้นฮอร์โมนสู้หรือหนีที่ต่อต้านการนอนหลับ การนอนหลับที่ดี ให้เวลาตัวเองผ่อนคลายก่อนนอน การเรียนรู้การตอบสนองการผ่อนคลายบางรูปแบบสามารถส่งเสริมการนอนหลับที่ดีและยังสามารถลดความวิตกกังวลในเวลากลางวันได้อีกด้วย หากต้องการผ่อนคลาย ให้ลองออกกำลังกายหายใจเข้าลึกๆ หายใจเข้าช้าๆ ลึกๆ แล้วหายใจออก
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
